유산소운동주의점1 혈당을 낮추는 운동법 - 유산소, 근력 강화 운동 혈당을 낮추는 운동은 대개 유산소 운동이나 근력 강화 운동과 같은 근육수축 운동으로 이루어집니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 혈당을 효과적으로 낮출 수 있습니다. ⊙ 유산소 운동이 혈당을 낮추는 요인 : 유산소 운동은 근육이 포도당(혈당)을 에너지원으로 사용하게 만들어 혈당을 직접적으로 소모하며, 인슐린 감수성을 향상시켜 장기적으로 혈당 조절을 돕습니다. 따라서 인슐린 감수성을 높이고, 혈당을 에너지로 소모하도록 도와 당 수치를 자연스럽게 낮춰줍니다. ⊙ 근육수축 운동이 혈당을 낮추는 요인 : 근육을 수축하는 주요 에너지원은 글리코겐입니다. 따라서 근육수축 운동을 하면, 근육은 운동을 하느라 소비된 글리코겐을 보충하기 위해 포도당을 더 많이 흡수하게 됩니다. 그 결과 혈당이 낮아지게 되는 .. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
