혈당상승완화1 혈당 지수(GI) 낮은 과일 요즘 같은 봄철에는 입맛을 돋우는 달콤하고 상큼한 과일이 생각납니다. 과일이 맛있는 시기인 만큼, 자칫하면 하루 중 과일 섭취량이 많아지면서 혈당 지수가 높아질 우려가 생깁니다. 너무 안타깝게도 "혈당이 아예 안 오르는 과일"은 이 세상에 존재하지 않습니다. 모든 과일에는 다소간의 천연 당분(포도당, 과당 등)이 있기 때문입니다. 다만, 혈당이 거의 오르지 않거나 혈당 지수(GI)가 낮은 과일들이 있습니다. 혈당지수가 55 이하이면 혈당지수가 낮은 식품으로 70 이상이면 높은 식품으로 분류합니다. 과일마다 혈당지수가 다르기 때문에 지수를 확인하고 먹는 것이 좋습니다. 혈당에 미치는 영향이 적은 과일에 대해 알아보겠습니다. 혈당 지수(GI)가 낮고 혈당 부담이 적은 과일 과일 혈당 지.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
