변비가 비만으로 이어진다는 사실을 알고 계시나요?
다이어트의 기본은 활발한 배변 활동이라 해도 과언이 아니죠!
정상적인 장의 활동은 주 3회 이상 배변 활동을 하는 것입니다. 몸에 들어온 독소들이 빨리 제거되지 않을 경우, 변비가 생기고 비만으로 이어지게 됩니다.
어떻게 하면 변비를 없앨 수 있을까요?
일상생활에서 가장 손쉽게 할 수 있는 방법을 제안합니다.
하루 중 낮 12시까지는 과일 주스만 먹으면 배변 활동이 좋아집니다.
1. 매일아침, 사과와 바나나로 시작하세요!
아침에 먹는 사과는 보약이라는 말이 있습니다.
과일 중에서도 특히, 아침 사과는 효과가 뛰어납니다. 펙틴이라 불리는 사과의 식이섬유가 장내에서 부풀어지며 부드러운 변을 보게 해 줍니다.
펙틴성분은 장내의 나쁜 세균을 없애주며 장 기능을 개선해 설사에도 효과가 있으며, 펙틴은 사과 껍질에 많이 들어있습니다.
사과는 물에 잘 씻어 껍질째 먹도록 하는 것이 좋습니다. 변비와 설사에도 좋은 사과는 지방산 합성을 억제해 콜레스테롤 수치 조절에도 도움이 됩니다.
아침에 사과 한 개를 꼭 먹는 습관으로 변비를 예방할 수 있습니다.
2. 채소와 과일식으로 식습관을 개선해야 합니다.
많은 사람들이 흔히 말하는 프로바이오틱스와 유산균 기능 식품이 변비에 좋다고 생각을 하지만, 유산균 보다 살아있는 음식인 채소와 과일식이 변비에 더욱 효과적입니다.
그 이유는, 유산균은 장내 유익한 미생물을 직접 공급하지만, 채소와 과일은 이러한 미생물이 잘 자랄 수 있는 환경을 조성하기 때문입니다. 진짜 음식인 채소 과일식으로 장내 미생물을 만들어야 합니다. 바로 이것이 죽어있는 음식과 살아있는 음식의 차이점이라 할 수 있습니다.
또한, 채소와 과일은 풍부한 식이섬유를 포함하고 있습니다. 식이섬유는 장의 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.
특히 수박, 오이, 셀러리 같은 채소와 과일은 대부분이 수분으로, 수분함량이 많아 변을 부드럽게 하고 장의 수분을 보충하여 변비 예방에 효과적입니다.
따라서 장 건강과 변비에는 유산균 기능식품 보다 채소와 과일식이 더 기본적인 역할을 하며 그 효과는 훨씬 높습니다.
하지만, 매번 채소와 과일을 챙겨 먹는 일이란 여간 번거롭고 성가신 일이 아닐 수 없습니다.
가정에서 손쉽게 만들 수 있는 건강주스 휴롬 주스키트를 소개합니다.
다양한 과일과 채소를 활용하여 영양가 높은 주스를 마실 수 있도록 만들어진 제품입니다.
휴롬 주스키트
휴롬 주스키트는 신선한 재료의 과일과 채소를 사용하여 직접 주스를 만들 수 있도록 하기 때문에, 시중에서 판매하는 건강주스보다 훨씬 경제적이며, 첨가물이 함유되어 있지 않아, 건강에도 이롭습니다.
휴롬 주스키트 특징
휴롬 주스키트는 신선한 재료의 과일과 채소를 사용, 다양한 주스 레시피와 함께 제공되는 것이 특징입니다.
또한 주스의 영양소 손실 없이, 최대한 보존할 수 있도록 만든 패키지 구성이 장점입니다.
가을 시즌 한정 주스 키트
청혈주스 3개와 그린 루바브 2개로 구성되어 있습니다.
시즌 한정 주스 키트의 가격은 세일가 29,900원으로, 건강한 주스를 저렴하게 즐길 수 있는 기회를 제공합니다.
보건복지부의 하루 권장량인 500g에 맞춘 양으로 제공되어, 영양소를 보존하여 필요한 영양소를 쉽게 섭취할 수 있습니다.
주스키트로 주스만들기
주스키트에 포함된 재료를 휴롬 주서기에 넣고 주스를 만듭니다.
주서기는 과일과 채소의 영양소를 최대한 보존하면서 주스를 추출할 수 있도록 설계되어 있습니다.
주스키트에는 다양한 레시피가 포함되어 있어, 사용자가 원하는 맛과 영양소를 조절할 수 있으며 레시피 활용이 가능합니다.
휴롬 주스키트 재료
- 사과: 달콤하고 상큼한 맛의 주스 기본 재료입니다.
- 당근: 비타민 A가 풍부하여 건강에 좋습니다.
- 양배추: 소화에 도움을 주고, 항산화 성분이 많습니다.
- 셀러리: 수분이 많고, 저칼로리로 다이어트에 적합합니다.
- 케일: 영양가가 높고, 비타민K와 C가 풍부합니다.
- 루바브: 독특한 맛과 함께 비타민 C가 많이 포함되어 있습니다.
- 비트: 혈액 순환에 도움을 주며, 독특한 색상과 맛을 느낄 수 있습니다.
- 오렌지: 비타민 C가 풍부하고 상큼한 맛을 더해줍니다.
주스키트 레시피
ABC 주스
- 재료: 사과 1개, 비트 1개, 당근 1개
- 모든 재료를 깨끗이 씻고 적당한 크기로 자릅니다.
주서기에 넣고 주스를 만듭니다.
원한다면 얼음과 함께 서빙합니다.
셀러리 사과 주스
- 재료: 셀러리 2대, 사과 1개, 레몬 1/2개
- 셀러리와 사과를 잘 씻고 자릅니다.
주서기에 넣고 레몬즙을 추가합니다.
잘 섞어 시원하게 즐깁니다.
케일 오렌지 주스
- 재료: 케일 1컵, 오렌지 2개, 사과 1개
- 케일과 오렌지를 잘 씻고 자릅니다.
주서기에 넣고 주스를 만들어 신선하게 즐기세요.
비트 당근 주스
- 재료: 비트 1개, 당근 2개, 사과 1개
- 비트와 당근을 깨끗이 씻고 자릅니다. 주서기에 넣고 주스를 만듭니다. 원한다면 꿀을 추가하여 단맛을 조절합니다.
그밖에 건강주스 간편 레시피 예시
사과 케일 주스: 사과와 케일을 함께 갈아 영양을 보충할 수 있습니다.
이 외에도 다양한 조합으로 주스를 만들 수 있으며, 각 재료는 신선한 상태에서 사용해야 최상의 맛과 영양을 유지할 수 있습니다.
오전에 마시는 건강 과일주스로 몸의 변화를 느껴보세요!
휴롬 고객 지원
고객센터: 1544-7011
주스키트에 대한 질문, 문의사항에 대한 지원을 받을 수 있습니다.
주스 키트에 대한 더 자세한 제품 설명 및 다양한 레시피는 하단링크 공식 웹사이트에서 확인 가능합니다.
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